• 专业乐球吧直播app
  • 服务项目
  • 客户案例
  • 荣誉展示
  • 月子会所
  • 服务项目
  • 客户案例
  • 荣誉展示
  • 专业月嫂
  • 服务项目
  • 客户案例
  • 荣誉展示
  • 月嫂
  • 培训学校
  • 培训课程
  • 学员风采
  • 集团动态
  • 公司新闻
  • 行业资讯
  • 技术资讯
  • 联系我们
  • 齐齐哈尔护工公司
    您当前的位置 : 首 页 > 集团动态 > 行业资讯

    联系我们Contact Us

    黑龙江省百信专业乐球吧直播app服务有限责任公司

    黑龙江省齐齐哈尔市龙沙区卜奎南大街中汇城国际五金建材城E4栋公寓103号

    百信专业乐球吧直播app:0452-2651333

    百信专业月嫂:0452-2561115

    百信乐球吧直播app学校:18245260033

    月子会所地址:建华区万达广场公寓A座10-12层

    瑞伊•百信母婴月子会所:0452-6116777

    网         址:www.bxhljt.com

    产后康复饮食运动注意事项

    2020-08-20 16:02:12

    齐齐哈尔百信专业月嫂公司介绍产后康复饮食注意事项


    营养饮食


    每日包括主食500克


    肉类或鱼类150-200克


    鸡蛋3-5个,豆制品100克


    豆浆或牛奶250-500克


    新鲜蔬菜500克


    每顿饭后吃水果1-2个


    其次,还要注意食物烹调做到多样化。为了保证母乳喂养。应多补充带有汤水的食物,如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、蛋花汤、豆腐汤。餐间及晚上加点心或半流质食物。


    第三,产后食用红糖要注意不要多吃。红糖,很多人都认为是最适合新妈妈食用的,因为它含铁量


    高,有助于帮助产后补血。而且红糖还含有多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。但是专家提醒:一般喝红糖水不要超过10


    天,时间过长会增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而造成体内少盐。

    齐齐哈尔乐球吧直播app公司

    产后饮食注意事项 【产后饮食标准3条】


    饮食注意事项


    ⊙补充生产时所消耗的体力;


    ⊙充分制造乳汁,满足宝宝生长发育的基本需求;


    ⊙饮食需合理,营养要均衡,避免发胖。


    产后恢复恢复锻炼


    产后恢复体操锻炼,每天2次,每节做8个8拍。


    第1节,呼吸运动。去枕平卧,双手放在腹部,吸气时腹部肌肉尽量收缩,呼气时尽量放松。


    第2节,提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌,呼气时尽量放松。


    第3节,臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩,呼气时放松。


    第4节,抬头运动。吸气时下巴尽量上抬,呼气时下巴尽量向胸部靠拢。


    第5节,仰卧起坐。两腿屈曲,双手平伸,吸气时尽量使头和上半身抬离床面,并尽量靠向双腿,呼气时身体缓缓平躺。


    第6节,腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿,脚后跟尽量靠近臀部,呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿,动作同前。


    保健操


    健康的产妇,产后6-8小时即可坐起用餐,24小时可下床活动,有感染或难产的产妇,可推迟2-3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。


    1、呼吸运动:仰卧位,两臂伸直放在体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气,目的是运动腹部活动内脏。


    2、举腿运动:仰卧位,两臂伸直平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成一直角,目的是加强腹直肌和大腿肌肉力量。


    3、挺腹运动:仰卧位,双膝屈起,双足平放在床上,抬高臀部,使身体重量由肩及双足支持,目的是加强腰臀部肌肉力量。


    4、缩肛运动:仰卧位,两膝分开,再用力向内合拢,同时收缩肛门,然后双膝分开,并放松肛门。目的是锻练盆底肌肉。


    另外,还有仰卧起坐、胸膝运动等。


    上一篇:没有了
    下一篇:育婴师主要工作内容2020-08-20 16:08:12

    最近浏览:

  • 百信专业乐球吧直播app热线:0452-2651333           地址:龙沙区卜奎南大街中汇城国际五金建材城E4栋公寓103号

    百信专业月嫂热线:0452-2561115           地址:龙沙区卜奎南大街中汇城国际五金建材城E4栋公寓103号

    百信乐球吧直播app学校热线:18245260033            地址:龙沙区卜奎南大街中汇城国际五金建材城E4栋公寓103号

    百信月子会所热线:0452-6116777           地址:建华区万达广场公寓A座10-12层

    齐齐哈尔护工公司

  • 二维码
  • 18245260033
  • 在线留言